Supermodel Secrets: Inside My Fitness Routine, av Lindsay Ellingson

Lindsay Ellingson

For hvert nytt år føler jeg meg så uthvilt og oppfrisket. Det er den perfekte tiden til å bli organisert, sette nye mål og drikke mye grønn juice! Jeg vet ikke om deg, men jeg elsker å hengi meg over høytiden - livet er tross alt ment. Denne måneden er mitt fokus å komme tilbake til mitt beste selv! Siden januar handler om kondisjon og helse, vil jeg del noen treningsøkter som jeg absolutt elsker. Jeg tror på å endre rutinen og gjøre den praktisk slik at den passer sømløst inn i timeplanen din.Som du vil se, sverger jeg også ved øvelser som forlenger og strekker musklene. Her er en titt på hva jeg gjør for å være bikiniklar hele året ... ok, kanskje ikke alle år.
Bla gjennom for å se hva jeg holder på med og elsker akkurat nå!

Ballett vakker



Ballett vakker med Mary Helen Bowers

Jeg har jobbet med Mary Helen Bowers, grunnleggeren av Ballett vakker , i over tre år. Jeg krediterer henne for å ha gitt meg den beste formen i mitt liv for Victoria's hemmelighet moteshow. Hun retter seg mot muskler jeg aldri visste eksisterte!



Mary Helen og hennes talentfulle team av instruktører underviser også i online-kurs som det er flott å gjøre hjemme eller på reise. Jeg må innrømme at jeg også elsker en unnskyldning for å kle meg ut som en ballerina. Det tar meg tilbake til dansedagene på videregående skole og høyskole. Ballettlinjen hennes leotards og tøfler er så vakre og elegante at du vil ha dem utenfor studioet.

vaskemaskin og tørketrommel på kjøkkenet


Apropos dans, her er et tilbakeblikk til eldre skoleår med vennene mine fra danselaget. Vi pleide å våkne klokka 17.00. for øvelse hver dag og hadde konkurranser i helgene. Nå var det dedikasjon!



Jeg deltok på UCSD i et år før jeg startet modellkarrieren. Og jeg danset i løpet av det året. Vi hadde intense øvelser hver dag og konkurrerte nasjonalt. Det var en eksplosjon. Som en bonus ble jeg ekspert på å bruke falske øyevipper!

On-the-Road treningsøkter



On-the-Road treningsøkter

Så langt i år har jeg vært i Tyrkia, Florida, California og Den Dominikanske republikk. Unødvendig å si, jeg reiser mye! Jeg er ikke en fan av hotellsentrene. De kan være litt skremmende med alt utstyret, så jeg liker å pakke ankelvektene i stedet.



Når jeg reiser, har jeg en 10-minutters trening hver dag som retter meg mot gluten, indre lår og hamstrings. Du kan gjøre dobbelt så mye arbeid på halvparten av tiden - perfekt for alle kvinne på farten !

Yoga



Yoga

Min treningsøkt er yoga . Jeg øver på Yoga 216 i Chelsea, eid av Nicole Katz. Hun er en utrolig instruktør! Yoga er ikke bare bra for kroppen din; det er en måte å stille tankene , et must for enhver travel kvinne eller mann. Her er en veldig morsom positur jeg jobbet med Nicole, samt instruksjonene hennes for å komme inn på det riktig. Bare sørg for å ha en spotter i nærheten.

Start med å knele på veggen. Mål avstanden fra veggen til toppen av leggen og legg en blokk som en markør.



Plasser hendene på linje med blokken og kom inn i en nedovervendt hund.



Løft deretter det ene benet høyt, hold det så rett som mulig, og hoftene dine firkantet.



Bøy motsatt ben, hopp opp i luften og kom til veggen.



Bøy begge knærne og 'stå' på veggen.

liste over romantiske romaner for voksne


Sakte, en om gangen, løfter du føttene opp av veggen for å 'stå' på et imaginært tak.



Kom i en fullt balansert håndstand og fyr opp kjernen din! Igjen, sørg for å ha en spotter i nærheten. Kom ned slik du gikk opp og hvil i barnets positur.



Utstyret

Du må ha det gøy med treningsutstyret ditt. Jeg er besatt av de fargerike utskriftene fra Onzie (som disse påfuglfjærleggings!).



Muskler etter trening

Etter en tøff trening, elsker jeg å bruke dette Skin Trip Coconut Moisturizer ($ 11) fra Mountain Ocean akkurat når jeg kommer ut av dusjen. Den har fuktighetsgivende ingredienser som kokosnøttolje og aloe vera, og duften er så avslappende (strand er ikke inkludert, dessverre).



Takknemlighet

Nyttårsforsett har vært å skrive ned et par ting som jeg er takknemlig for hver dag. Som Jack Canfield [medforfatter av Kyllingsuppe til Sou Serien] sier: 'Takknemlighet er den viktigste ingrediensen i å leve et vellykket og oppfylt liv.'

Hvordan jeg holder meg bra mens jeg jobber hjemmefra, av Lindsay Ellingson